你今天有吃的健康嗎？
許多人身處在食安風暴，又將垃圾食品大口大口的吃，真是令我看得怵目驚心。如果你是有不忌口飲食習慣的人，千萬要注意，因為「病從口入」⚠
飲食宜把握二多四少、二不四要的原則
⭕二多四少：多纖、多樣化、少鹽、少糖、少油、少熱量
⭕二不四要：不偏食、不過量、食材要原態、來源要新鮮、蔬菜要多彩、烹調要得當
如此均衡的飲食，才能減少身體的負擔及病變的發生💪
我曾經因為錯誤的飲食而致癌受害，體悟了腸道保健的首要，還是得先從個人飲食的根本改變做起！（若能搭配適當的運動會更好🏃♀）
把腸道顧好，有了好的消化力，才有吸收力、營養力，最終才有體力、免疫力😊
不僅是腸道保健，任何疾病的治療，都不脫離落實健康的飲食、規律的生活作息、適量運動、適當釋放壓力等幾個基本概念。
飲食和我們息息相關，卻也最容易被忽視，邁向健康的養生之道，就從改善健康飲食做起❤
#少吃加工油炸物
#改善飲食調整作息
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